產(chǎn)后減肥，哺乳期分為兩個階段，第一階段是產(chǎn)后第一個月，為產(chǎn)褥期，即俗稱的月子；第二階段是產(chǎn)后第一個月后，即產(chǎn)褥期后。

　　哺乳期是女性一生當中營養(yǎng)素需求最大的時期。特別是在產(chǎn)褥期，她們一方面要恢復本身的健康，同時又要擔負泌乳與哺育嬰兒的重任，每天需分泌600~800ml乳汁。產(chǎn)褥期需要彌補失血損失，需要較多的鐵，但子宮復原之后，鐵的需求量下降，而泌乳使鈣和蛋白質(zhì)的需求量保持在很高的水平上。鈣供應不足可能導致乳母的骨鈣損失。所以，哺乳期減肥除了做適當?shù)臏p肥運動之外，更加要注重食譜的營養(yǎng)，不能盲目節(jié)食減肥。

　　哺乳期的營養(yǎng)非常重要，因為此時不僅是為母親安排飲食，也是為嬰兒安排飲食，以保證嬰兒和乳母都能獲得足夠的營養(yǎng)。母體的營養(yǎng)狀況與乳汁的數(shù)量和質(zhì)量密切相關。應特別注意從膳食中補充蛋白質(zhì)和水溶性維生素等營養(yǎng)素，因為B族維生素和維生素C供應不足時，乳汁中的含量也隨之下降。此外，分泌乳汁還需要供應大量的水分。