產(chǎn)后怎么減肥？產(chǎn)后辣媽養(yǎng)成術(shù)讓你迅速變辣媽！

　　產(chǎn)后辣媽瘦身瑜伽六式

　　產(chǎn)后怎么減肥　單腿完全伸展式

　　功效 加強(qiáng)雙腿力量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲線。

　　動作要點(diǎn)

　　1、雙膝跪地，兩腳腳尖點(diǎn)地。

　　2、呼氣重心向左，手掌撐地。

　　3、緩慢吸氣，右腿彎曲抬高，右手抓住右腳，雙肩打開。

　　4、右手用力帶起右腳向上延展，保持均勻呼吸3~5次。

　　產(chǎn)后怎么減肥　束腳式

　　功效 此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對腹部器官的按摩，更加緊實(shí)產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)， 幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　動作要點(diǎn)

　　1、坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　2、吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展；呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3、保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4、隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

　　5、保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。