吃宵夜增加身體負擔　脂肪累積更快
　　有一個說法，就是睡前吃東西會延長身體工作的時間，就算我們吃完不久就睡了，身體卻沒有同步休息(所以你可能睡得不夠)；而且，睡前吃的東西也容易轉成脂肪儲存起來，長期下來又胖了！既然如此，睡前就算真的肚子餓，也不能吃宵夜嗎？
　　別餓著肚子睡覺　少量吃助眠宵夜OK
　　許多研究顯示，晚上吃東西會發(fā)胖的關鍵不是熱量，而是吃的食物和吃的時間！與其餓著肚子去睡覺，不如少量吃點健康的東西，重點是不要暴飲暴食。肌餓感會讓你覺得很不舒服，甚至影響睡眠。所以，適量吃點宵夜是可以的，但應該選擇低脂、高纖、復合性碳水化合物的食物，像是豆類和全谷類。
　　零罪惡感！5種宵夜安心吃
　　1.水果：櫻桃、香蕉
　　櫻桃是少數(shù)含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，因此適度吃點櫻桃有助睡眠。如果一時沒有新鮮櫻桃，也可以改喝酸櫻桃汁(tart cherry juice)。香蕉富含色胺酸、鉀、鎂，後兩種營養(yǎng)素可以幫助肌肉放松，也是助眠的好食物。