一提起減肥 ，很多MM想到的就是苦行僧一樣的節(jié)食，餓!其實(shí)吃得少未必能減肥，想減肥未必要少吃。下面我們就教你一些飲食原則，巧妙搭配三餐就能減肥哦。
　　減肥前先了解新陳代謝
　　新陳代謝就是你身體消化吸收熱量，并且排出代謝產(chǎn)物的過(guò)程。一般說(shuō)來(lái)，新陳代謝緩慢的人，身體更容易囤積脂肪和熱量，這也是為什么有些人吃得很少，還是不見(jiàn)瘦——新陳代謝率過(guò)低了，吃得少，消耗得更少，熱量自然就慢慢累積成脂肪了。
　　提高新陳代謝的方法有很多，例如優(yōu)質(zhì)和充足的睡眠，愉快的心情、適量的運(yùn)動(dòng)等。此外，合理的飲食結(jié)構(gòu)也能幫你提高新陳代謝哦。
　　多吃蛋白質(zhì)能提高新陳代謝：
　　不要以為吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)瘦肉里的蛋白質(zhì)能加速新陳代謝，為身體需要更多的能量來(lái)消耗蛋白質(zhì)。很多人吃肉長(zhǎng)胖，是因?yàn)槿馐臣庸さ姆绞讲粚?duì)，用了大量的油，帶來(lái)額外的熱量;或者是肉本身就含有很多肥肉。
　　假如我們改變一下飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物的攝入量，這樣每天新陳代謝消耗的熱量可以增加150到200卡路里哦：每餐補(bǔ)充10到20克蛋白質(zhì)。早餐喝一杯低脂酸奶就能補(bǔ)充大概13克蛋白質(zhì)，午餐一份豆類食物能補(bǔ)充大概10克蛋白質(zhì)，晚餐一份魚肉就能補(bǔ)充17克蛋白質(zhì)。
　　優(yōu)質(zhì)蛋白食物推薦：雞肉、魚肉、黃豆、豆?jié){豆腐等豆制品、低脂牛奶、酸奶、芝麻、核桃等。