靜中有動 對肥肉說NO
　　在公交車上，在出租車里，在電梯中……似乎都是難以處理的“靜止危機”， 這樣的時間，真不應該浪費，聰明地利用起來吧，靜中尋動，一樣有效。
　　1、不做傻等的癡女
　　無論你是在等車還是在排隊、等電梯，這段時間你不應該無事可做。塑造身材一定要利用好每分鐘，漫長的等待那么枯燥，我們完全可以進行收腹練習。等待時分出一部分注意力，運氣全力收緊腹部，使肚臍有貼近后背的感覺，堅持6秒種后還原。如此反復簡單的練習，對塑造完美小腹真是功勞不淺，只要有時間就做吧。
　　2、站成最美的女人
　　千萬不要害怕在公交車上站著，因為這段空暇也能做很多小運動。你可以用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變細，還能增強柔韌度。你還可以雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，這樣可以鍛煉腹部肌肉。如果夠不著車的吊環(huán)，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復練習，可以美化小腿的線條?；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
　　3、“談”成端莊淑女
　　和領導談話一定是家常便飯，而和客戶打交道也必須傾盡全力，不能亂動，免得別人認為你不夠重視這次談話。但一直靜止不但僵硬，也對身體毫無好處，不妨試試肌肉伸縮操吧。其實在談話過程中，可以鍛煉不太容易被對方注意的大腿部肌肉，不斷進行收縮、膨脹的循環(huán)，這樣的動作對鍛煉大腿的抗壓力很有幫助，同時也塑造了腿形。