為了能夠順利的瘦身成功，很多美眉大量搜集瘦身常識，比如多吃水果蔬菜、少吃油炸食品等。這當(dāng)然是一種非常好的習(xí)慣，但是，除了這些簡單的瘦身常識之外，還有一些是大家健康高效瘦身時必須要知道的，一起往下看。
　　瘦身常識一、多吃蔬菜
　　如果你早間需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放松時刻，太多碳水化合物能導(dǎo)致血糖飆升之后驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養(yǎng)的沙拉。任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾，并讓你吃的飽飽的。
　　瘦身常識二、少食多餐
　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣，這樣會增加你的活力及控制食欲，增加飲食次數(shù)來達(dá)到減肥瘦身，其原理就在于通過飲食能活化消化器官，從而提高代謝，這也叫做“飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱”。增加飲食次數(shù)來令代謝提高并持
　　但有人誤認(rèn)為：“只要一整天都在吃就能減肥”，這無疑就不正確了。不是說想吃就吃，多吃幾次就是好事，這個方法的大前提就是：必須預(yù)先決定一整天的食量。整個方法下來，多吃幾頓，無論吃幾頓，加起來都不能超過這個總食量！
　　瘦身常識三、養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣
　　有時候，不同的飲食習(xí)慣可以降低或是有助于你的健康水平，而經(jīng)常食用由全谷物，蛋白質(zhì)，水果，以及蔬菜組成的營養(yǎng)均衡全面的膳食則能夠平衡和補(bǔ)充你身體所需的六大營養(yǎng)元素。一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝，同時能為你一天的健康飲食提供一個良好的基礎(chǔ)。偶爾你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，還有助于心血管健康。