5、膝蓋與腳趾碰觸
　　基本動作同上，腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，接著開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”，記得碰腳趾時膝蓋是抬高的，來回重復(fù)數(shù)次再換另一邊。
　　6、單邊深蹲
　　首先站在沙發(fā)前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發(fā)上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重復(fù)數(shù)次后再換邊進(jìn)行。
　　7、螃蟹走路
　　與沙發(fā)取得適當(dāng)距離后，將手掌平放于地面，再將雙腿踩在沙發(fā)上，身體打直，同手同腳左右移動。
　　懶人減肥法之三日懶人減肥餐
　　第一天
　　早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半個、什果蛋糕半個。
　　午餐：黑咖啡或茶、吞拿魚芝士一塊、梳打餅2塊。
　　晚餐：紅提子十粒、小蘋果一個、優(yōu)格蕃茄蔬菜汁。
　　減肥效果：不管是咖啡還是茶都有很好的利尿效果，在快速瘦身的第一天中，用它來消除身體中的水分，能夠起到非常好的減重效果，再搭配其它的飲食，減肥之余還能滿足身體的營養(yǎng)需求。