8、記錄能讓我們多點理性
　　詳細記錄瘦身足跡，用自己的成績來鼓勵自己
　　理性的人往往更容易達成目標。一個瘦身目標是否能達成，除了前期目標的制定，目標的執(zhí)行外，還需要有后期的回顧。因為回顧能夠總結(jié)經(jīng)驗教訓，便于制定以及調(diào)整后續(xù)的方向?？梢再I一個喜歡的本本，每晚回顧當日飲食、運動、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對自己監(jiān)督和反思的過程，擁有一個貼身的纖體小秘書，相信必能事半功倍。(這是世界各地瘦身者和體重管理專家首推的方法，不要再固執(zhí)了，試試吧!)
　　9、每周給自己專門放縱的時間
　　其余時間專心瘦身
　　也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食欲，在一次爆發(fā)后，感到失望索性不再堅持。要避免這種失敗，首先要認識到瘦身的長期性，并且原諒自己的偶爾失控，當然，最好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節(jié)制的飲食，而不是盲目節(jié)食。如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄，可以每周設(shè)置一餐或二餐，比如周六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時間，仍然堅持健康的瘦身飲食。