3、 不再思考效果的問(wèn)題
　　很多嘗試過(guò)運(yùn)動(dòng)但是最終沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)的人都會(huì)有一個(gè)想法：“上一次我堅(jiān)持了一陣，最后放棄了，反正我永遠(yuǎn)也無(wú)法將一個(gè)計(jì)劃堅(jiān)持到底，那么我再去運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有效果了?！边@樣的想法很容易成為阻止人們繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的理由，但事實(shí)上，走5分鐘路會(huì)比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒(méi)動(dòng)好?；蛟S這些輕微且少量的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來(lái)說(shuō)，保證每天適量的運(yùn)動(dòng)都是有好處的，雖然這些好處并不會(huì)讓你馬上感覺(jué)得到。所以，不要再坐在那里思考花時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)你到底有沒(méi)有效果了，直接站起來(lái)，動(dòng)一下吧，任何微小的收獲總比完全沒(méi)有來(lái)得好。
　　4、 關(guān)一會(huì)兒電視機(jī)
　　很多抱怨擠不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人其實(shí)根本不是日理萬(wàn)機(jī)公務(wù)繁忙的那一撥人，你覺(jué)得擠不出時(shí)間只是因?yàn)槟銖臎](méi)停下來(lái)檢視一下自己每天24小時(shí)都在做什么，一旦你客觀地觀察和記錄一下每天怎樣度過(guò)24小時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個(gè)人都可以抽出好幾段時(shí)間出去動(dòng)一下。比如說(shuō)，很多職業(yè)白領(lǐng)在下班之后只會(huì)做一件事，就是窩進(jìn)沙發(fā)打開(kāi)電視。但如果你給自己定一個(gè)規(guī)矩，每天下班后不得馬上打開(kāi)電視，而是先出去運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在完成20分鐘運(yùn)動(dòng)之后再回到電視機(jī)前，你依然可以享受電視的樂(lè)趣。