按摩的注意點：
　　身體十分疲憊、發(fā)燒等生病，或是身體不舒服、受傷、懷孕初期等情況下，要有節(jié)制地練習(xí)。在飯后兩小時內(nèi)，或是喝酒之后，要有節(jié)制地做動作。還要注意，如果按摩時方向與淋巴流動的方向相反的話，會有反效果。
　　(1)腿部按摩
　　由于小腿肚是特別容易浮腫的部位。是不是到了晚上，有很多人感覺到小腿肚變得僵硬了呢?這時候，順著膝蓋內(nèi)側(cè)所在的淋巴結(jié)的方向按摩腿部，這樣就能讓腿部不那么容易浮腫。每條腿按照動作1～3的順序，各按摩1分鐘。在辦公室的時候做動作1，回家之后按照1～3的順序再進(jìn)行練習(xí)也可以。
　　1.兩手?jǐn)偲?，用手握住在腿部軟骨周圍的部位。握的時候一邊使力，一邊交換雙手，向上搓揉腿部，直至到達(dá)膝蓋內(nèi)側(cè)淋巴結(jié)向為止。
　　2.用兩手包住小腿肚內(nèi)側(cè)的肌肉，大力進(jìn)行揉按。
　　3.手指并靠在一起，手掌做出一個漏斗形，在小腿肚內(nèi)側(cè)從下往上輕輕地拍打整個小腿肚。
　　提升動作效果的建議：
　　一邊進(jìn)行按摩，腿也一邊活動一下。同時利用上半身，用力地揉按腿部。