伸懶腰減肥法
　　在辦公室坐了一天的你有沒有感覺渾身都軟軟的？其實(shí)有一個(gè)很好的辦法，能在讓人清醒一點(diǎn)的同時(shí)起到減肥的效果！那就是伸懶腰。別小看這個(gè)運(yùn)動(dòng)量小，但是它卻能抑制食欲，減少熱量攝入，還可以增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，讓你的肌肉得以鍛煉，還能改善便秘哦。
　　食物替換
　　嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時(shí)不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝入。
　　選擇你喜歡的方式運(yùn)動(dòng)
　　減肥不一定要滿頭大汗地運(yùn)動(dòng)，特別是在你沒有時(shí)間或者是不喜歡運(yùn)動(dòng)的情況下。如果你不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，那么如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務(wù)的時(shí)候放點(diǎn)輕松的音樂，那樣就會(huì)讓你的小運(yùn)動(dòng)變得更加有趣了?；蛘哌x擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、玩飛盤、遠(yuǎn)足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運(yùn)動(dòng)就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運(yùn)動(dòng)的話，那么減肥就沒有辛苦可言啦!
　　盡管小編說了幾種懶人減肥法，但是這幾種方法都不足以代替全身運(yùn)動(dòng)，想要有效的減肥，還是要在生活中變得勤快起來，結(jié)合多種有氧無氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車等。