4、更加積極地運(yùn)動(dòng)
要讓你的生活變得更加活躍，并不一定意味著你就要在健身房里大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)。除了每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時(shí)間，經(jīng)常走動(dòng)一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網(wǎng)的時(shí)間等等。
5、限制高脂肪食物的攝入
一克的脂肪所含的熱量是蛋白質(zhì)或者碳水化合物的2倍，所以，現(xiàn)在高脂肪的食物能幫助你減少體內(nèi)的熱量堆積，是非常有效的減肥方法之一。而少吃肉類多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能幫助你減少卡路里的攝入。
6、停止“溜溜球”節(jié)食
“溜溜球”反應(yīng)是很多減肥者都有過的經(jīng)驗(yàn)，這也就是一種因?yàn)檫^度節(jié)食帶來的體重反彈現(xiàn)象。減肥，其實(shí)就是生活習(xí)慣的改變過程，并不是一兩天就能完成的事。所以，最好的方法就是健康飲食+適量運(yùn)動(dòng)。過度節(jié)食不僅會(huì)對(duì)身體健康有害，還會(huì)造成暴飲暴食哦!
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