瘦身減肥需要掌握正確的方式方法才能達(dá)到最佳的瘦身效果，下面小編就要告訴大家在減肥過程中應(yīng)該做到哪些關(guān)鍵要素，這樣才能真正達(dá)到高效減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該如何減肥吧。

　　Step1 晚上8點(diǎn)以后不再吃東西

　　這一招真的是超級有效喔！將晚上那一餐提早進(jìn)行，甚至你還可以自定出七點(diǎn)以后不吃，身體有足夠的活動來小號掉熱量，漸漸地你就會發(fā)現(xiàn)體重往下掉啰！如果你因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，做不到晚上八點(diǎn)以后不吃，那么也一定要遵守睡前3小時不進(jìn)食，而且最好吃一些清清淡淡的東西，如果能活動一下，做做家事再睡覺更好。

　　Step2 規(guī)律的進(jìn)食

　　很多美眉覺得不吃、不能吃才能瘦下來。錯！其實(shí)你不吃、吃得不正常才是變胖胖的原因！因?yàn)槟闵俪砸?、兩餐，對總熱量下降的幫助不大，不過小心餓過頭時不知不覺的猛吃，反而會造成總熱量過多。美眉們應(yīng)該要找出自己進(jìn)食的生理時鐘，或者建立自己的進(jìn)食時間。早餐必吃，而且吃得很營養(yǎng)豐盛，午餐也要均衡攝取各種營養(yǎng)、細(xì)嚼慢咽。至于晚餐以清淡為主，喝個蔬菜湯也不錯！

　　Step3 每餐必留下1/3份量的飯菜

　　這絕對不鼓勵你不要吃，而是要你少吃一點(diǎn)。不過有時候，這個“少”的份量真是很難抓，所以就把平常的食用量減少吧！點(diǎn)跟平常一樣的飯菜量，不過用餐結(jié)束后一定要留下1/3的份量不吃。千萬別覺得可惜、浪費(fèi)舍不得不吃它，你知道很多媽媽體態(tài)就是這種想法形成的喔！也不要想著少點(diǎn)一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精確的知道讓你吃不胖的份量是多少。