瘦身減肥關(guān)鍵就是要調(diào)理好腸道的問(wèn)題，那么平時(shí)我們應(yīng)該采取什么樣的方式瘦身呢？下面小編就要介紹給大家一個(gè)腸道調(diào)理方案，幫助大家快速達(dá)到瘦身減肥的目的。

　　一、S狀結(jié)腸停滯型：

　　1. 時(shí)常感覺(jué)有便意，卻便出不來(lái)。

　　2. 2~3天排便1次，仍感覺(jué)有殘便。

　　3. 下腹突出。

　　4. 食量不大。

　　形成原因：

　　直腸上的S狀結(jié)腸比較長(zhǎng)的人，先天容易形成便秘；便便易滯留在腸道彎曲處；這類(lèi)型的人年輕時(shí)沒(méi)有特別征狀，隨年齡增加，殘便感會(huì)越加明顯。

　　飲食對(duì)策：豆類(lèi)食物

　　先天易便秘的人，可多攝取含良性油質(zhì)的食物，讓排便順暢。

　　如：含豐富能促進(jìn)排便纖維質(zhì)的各種豆類(lèi)。

　　是能提高人體脂肪代謝的食材，可多加補(bǔ)充哦！

　　形成原因：

　　不規(guī)則的生活作息、無(wú)規(guī)律的飲食習(xí)慣，會(huì)讓腸子無(wú)法掌握到排便的頻率，逐漸產(chǎn)生便秘征狀，成為運(yùn)作遲緩的遲鈍腸。

　　飲食對(duì)策：五谷米飯

　　要改善遲鈍腸，就要三餐定時(shí)，不能省略含有纖維的五谷主食。

　　尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要規(guī)律。