多用筷子少用勺
　　你知道光是餐餐用筷子進食這件事情，就可以比用刀叉或是勺子的人減少30%的食物攝取量嗎？ 除了筷子真的比較難拿，逼的你不得不秀氣一點外，其實用勺子往往會貪圖方便，一次將飯、菜、肉、醬汁通通送進嘴里，這樣的過程會減少你咀嚼的次數(shù)，而咀嚼次數(shù)比較多時才容易感到飽足。下次試試看連吃炸雞也用筷子吧！除了比較干凈衛(wèi)生外，包準吃完去拿下一塊的動機大大減少。
　　少看點電視
　　研究顯示當你降低50%看電視的時間時，會比平常多消耗119大卡！原因大概是我們總是賴在電視前面，不但攤成一團，還可以順便打開零食來吃，不然怎么會有沙發(fā)馬鈴薯這種稱號呢？從今天起少看點電視，多多出去散步，或是起碼看電視時一邊踩踏步機也不錯。
　　選擇自然的零食
　　我們都知道加工品對身體比較不好，但更誘人的是，你知道身體消耗未經加工的自然食物時，會需要更多熱量來分解食物嗎？所以光是吃下同樣熱量的食物，選擇天然食物就讓你消耗的熱量多些，是不是很吸引人！下次嘴饞時別再吃洋芋片，幫自己切個蘋果吧。
　　把主食放在最后吃
　　許多人都以為淀粉是減肥大敵，但其實不吃淀粉才對身體更不好，適量淀粉才可以協(xié)助新陳代謝的正常運轉。要如何聰明吃淀粉呢？你可以調換吃的順序！在需要大量精力的白天多補充蛋白質，在晚上則用蔬菜、蛋白質搭配攝取適量淀粉，不然容易感到飽足，較容易消化的淀粉也可以讓你晚上休息時，腸胃不用一直工作！