三、塑身平快期：生理期后的14~21天
　　大量運動，水果吃到飽？假的！
　　吃水果要適量吃，不然可能會得糖尿病。平快期食欲恢復(fù)，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。
　　平快期瘦身建議：
　　1、 每天吃水果的量最多不要超過兩個拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因為吃水果吃太多。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個就差不多了。
　　2、 很多人說減肥時不要吃飯，因為它是淀粉，但其實只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時間對于淀粉類和甜食一定要忌口，嚴(yán)格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會更加容易堆積。因為這段時間人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。
　　3、 每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。
　　4、 吃苦瓜?？喙侠锩婧锌喙纤?，對血糖有控制作用，血糖穩(wěn)定了，食欲自然就降下去了。
　　5、 吃莓類，可以讓脂肪分解速度加快，還有抑制脂肪分解酶的作用。