深呼吸舒緩身心
　　以形神合一著稱的瑜伽運(yùn)動(dòng)，正正是強(qiáng)調(diào)深呼吸的重要性，在做著各種緩慢而到位的動(dòng)作同時(shí)，舒緩緊張的情緒，令副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置，消除壓力，從內(nèi)到外美體塑形。
　　掌握正確的呼吸方法
　　STEP 1　有意識(shí)地用鼻子呼吸
　　嘴巴自然閉上，雙唇放松，但不要張開并露出縫隙，從鼻子輕輕地呼吸數(shù)次，令呼吸變得暢順并習(xí)慣。然后躺臥在床上，鼻孔微微張開，緩緩吸氣，從淺到深，再慢慢從鼻子呼氣，令呼吸變得更緩慢。
　　若不能自然地張開鼻孔，則嘗試左右嘴角微微上仰，以合嘴微笑的表情，便能自然地從鼻孔呼吸了。
　　STEP 2　令腹部膨脹地吸入氧氣
　　同樣是躺臥在床上，臉朝天，在腹部上放一本書，從鼻子緩緩吸氣，氧氣進(jìn)入體內(nèi)后，填滿腹部，腹部隨之膨脹起來，往上頂起書，此時(shí)注意腰部不要隨之上抬，保持落于床上。然后再次緩緩呼氣，將體內(nèi)的二氧化碳充分呼出，腹部隨之下陷，書本下降。