除了在食物的攝入量上要控制，在吃飯的順序上，也是很有講究的哦。
　　順序一：先吃蔬菜
　　像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，更含有幫助我們預(yù)防疾病的“植化素”。記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式，不要放太多油或是肉燥。
　　順序二：喝湯
　　吃完一盤蔬菜以后可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應(yīng)盡量選擇清湯為宜。
　　順序三：吃富含蛋白質(zhì)食物
　　此時，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質(zhì)需要，但要記得這些食物最好用鹵、蒸、燉的方式。
　　順序四：吃米飯
　　此時應(yīng)該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高淀粉的食物，少量一點點白飯就夠了。如果，能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對于體重控制更是有幫助哦。
　　究竟吃多少最減肥，用手掌量出最適量的瘦身餐，讓你合理飲食瘦身，想要吃出好身材，不妨試試上面的飲食方法。