合理飲食 多吃水果蔬菜少食糖
　　“想要達(dá)到減肥的目的，單純進(jìn)行體育運動是不夠的，如果不進(jìn)行合理的飲食控制，每天即使消耗1000卡能量，但如果又吃進(jìn)1500卡能量，就根本起不到減肥效果了。因此肥胖患者還需要控制飲食，保證每天攝入的能量低于運動消耗的能量，才會收到很好的減肥效果。”國家二級營養(yǎng)師王旭峰表示，飲食上，必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物，同時減少脂肪的攝入總量，只有這樣才不會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
　　少吃糖多吃水果蔬菜：很多食物中都含有糖，如餅干、果醬、碳酸飲料等，這類食物的攝入就必須加以限制了。另外，我們每天需要攝入大量的水果和蔬菜，水果蔬菜中雖然也含有一些糖分，但都是天然存在的，不需要刻意避免。而且水果蔬菜還能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)。專家建議，每天應(yīng)該吃至少400克以上的水果蔬菜。