藥物引起的饑餓感
　　如果你上次感到肚子非常餓，是因?yàn)橐獙惯^敏反應(yīng)、關(guān)節(jié)炎癥、痤瘡或重感冒，而服用了抗生素藥物時(shí)，那么你的饑餓感很可能就是因?yàn)榉眠@種藥物引起的。有的藥物中含有少量的類固醇，如強(qiáng)的松(類似可的松，也是皮質(zhì)類固醇的一種)，會大大激發(fā)人體的饑餓感。所以，如果你已經(jīng)進(jìn)食了正常的飯量，那么就一定要忽略藥物引發(fā)的、被夸大的饑餓感。
　　取而代之的是可以嚼嚼口香糖、喝一杯熱咖啡或刷刷牙。
　　抵制不了食物的誘惑
　　很容易傾向于依賴身體的感覺進(jìn)食，而不是胃部的需求。當(dāng)聞到或看到食物時(shí)，即便只是一張照片或一則電視廣告，往往也會流口水，因?yàn)槭澄锏奈队X或視覺呈現(xiàn)激發(fā)出了食欲。
　　一個(gè)直截了當(dāng)?shù)膽?yīng)對方法是：不去看，不去想。離開“誘惑點(diǎn)”所在的地方，藏起糖果罐，關(guān)掉電視……這樣，你的食欲就會大大降低。
　　跟著大家一起吃
　　美國亞利桑那州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，女性會反射其他女性的飲食習(xí)慣。當(dāng)其中一個(gè)人過量進(jìn)食時(shí)，其他人也往往會進(jìn)行效仿，而忽略對食量的控制。為避免這種“盲目模仿效應(yīng)”，可以在心里快速評估一下自己的飲食習(xí)慣，如果這沒有效果，可以讓自己撤離滿是誘惑的食物現(xiàn)場。
　　最保險(xiǎn)的方法是什么呢?讓自己做一個(gè)周圍人所效仿的健康榜樣，她們的腰圍一定會對你感激不盡。如果說肥胖會傳染，那健康的好習(xí)慣同樣也不例外。