便秘會使毒素堆積在體內(nèi)，不僅對健康不利，還會阻礙瘦身進(jìn)程。想要快速瘦身，第一步先要排除便秘。下面跟大家分享幾個排除便秘方法，教你怎么快速排毒瘦身。

　　多喝水
　　喝水，是解決便秘問題的第一要務(wù)，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維制劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。
　　食用高纖維飲食
　　由于膳食纖維會增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質(zhì)，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發(fā)生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進(jìn)太多熱量，對怕胖的現(xiàn)代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫(yī)師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者于飯前和水服用，使胃的空間被占據(jù)，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達(dá)到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預(yù)防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ，并不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養(yǎng)素或有益的物質(zhì)。