想要減肥成功，不只要堅持還要找準方法，一直減不下來肯定是方法出了問題。下面給大家從運動和飲食兩方面推薦幾個減肥小妙招，幫助你瘦的更快哦！

　　運動篇：
　　混搭運動方式
　　在有氧慢跑的過程中，每隔10或15分鐘加入1分鐘的快跑，或是1-2分鐘的跳繩，目的是強化心肺功能，培養(yǎng)耐力，更重要的是，這樣做能提升腎上腺素水平，刺激耗能，比單純一種穩(wěn)定心率的運動方式能夠消耗更多的熱量。
　　沒時間運動就嘗試一下HIIT
　　沒時間運動的話不妨每天拿出7-20分鐘(根據(jù)自己的體能)進行幾組HIIT高強間歇運動，這種有氧與無氧相結合的運動方式不僅能鍛煉耐力，還能以最短的時間消耗最多的卡路里。
　　確保動作以及姿勢標準
　　運動時的姿勢對于運動效果也有著重要的影響，比如在做PLANK的時候，一定要保證整個軀干與腿部在一條直線上，再比如做卷腹時要用腹部發(fā)力，而非利用上半身或是手臂，這樣既能夠確保運動效果，同時更能防止因為姿勢錯誤而傷害到肌肉和關節(jié)。