生理期是讓不少M(fèi)M皺眉頭的時期，但也是減肥瘦身的最佳時期哦！來月經(jīng)可以做什么運(yùn)動呢？其實(shí)月經(jīng)期間做一些簡單緩慢的運(yùn)動都是可以的。下面就跟小編一起來看看吧！ 　　1. 月經(jīng)期－瑜珈
　　月經(jīng)來潮期間應(yīng)采中、低強(qiáng)?的運(yùn)動，月經(jīng)期間由於受到黃體激素的影響，這個階段可以加強(qiáng)身體關(guān)節(jié)柔軟?的運(yùn)動，像是瑜珈伸展動作或放松能?的?習(xí)，或是縮短運(yùn)動時間，如果身體疲倦還是不要勉強(qiáng)，在家休息養(yǎng)足精神改天再運(yùn)動也不遲。
　　2. 排卵期前一周－跳繩
　　排卵期前一周便是月經(jīng)期後排?期前，雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是進(jìn)做有氧運(yùn)動的最佳時期，運(yùn)動的強(qiáng)?與運(yùn)動?都可以適?的提高像是跳繩、重訓(xùn)、階梯訓(xùn)練都能夠增進(jìn)體能。