平躺身體，雙手十指交叉手掌朝上，手臂向上伸直，雙腿放松伸直即可。不要小看這個(gè)小動(dòng)作哦，手臂伸直時(shí)，拉伸你的腰部、腹部肌肉，久而久之，有瘦腰瘦肚作用!
　　△PS：小編推薦躺著運(yùn)動(dòng)——“抬腿屈膝”
　　平躺身體，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來(lái)，重復(fù)。由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來(lái)進(jìn)行。
　　▌阿宅之神招三：永遠(yuǎn)的逆向呼吸法
　　很簡(jiǎn)單，也就是吸氣時(shí)，打開(kāi)胸腔，收縮腹部;呼氣時(shí)，胸部?jī)?nèi)收，同時(shí)腹部凸出，但注意呼吸速度要比平時(shí)的慢。這個(gè)方法不僅可以鍛煉腹部肌肉，還能減少阿宅們的食欲呢!
　　簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣，神奇三招，只要堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小肚肚、大肚肚真的會(huì)消失的哦!
　　以上就是小編推薦宅女們的減肥妙招，如果你不想肚子上長(zhǎng)滿(mǎn)贅肉，就趕緊減肥吧，宅家也要當(dāng)個(gè)窈窕宅物。