瘦身成功指數(shù)：★★★
　　加速減重方案：
　　1、此階段的建議運動時間是每周3~5個小時。
　　2、不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好時機(jī)，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。
　　3、可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。
　　4、如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
　　健康瘦身食譜：
　　1、雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
　　2、應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
　　3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。
　　4、少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
　　5、身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
　　6、多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。