三部曲—瘦身平快期
　　時間計算：MC后第14~21天
　　生理表現(xiàn)：排卵期后的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況便的不穩(wěn)定。這段時間你不會有什么特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。
　　瘦身成功指數(shù)：★★★★
　　加速減重方案：
　　1、現(xiàn)在可是瘦身的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可以獲得不錯的瘦身業(yè)績。建議JMs一周的運動時間保持在6個小時以上。
　　2、跑步機、有氧操以及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳的選擇。
　　3、如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯。
　　4、最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
　　健康瘦身食譜：
　　1、為了下次MC來臨做準備，增強鐵質和蛋白質的攝入量。