加速減重方案：
　　1、你可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。
　　2、游泳之類的娛樂性強、競爭性強的運動可以是你心緒平和，減輕經前期綜合癥。
　　3、不妨每天進行30分鐘的瑜伽練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán)，減少水腫及痛經。
　　4、如果你更喜歡健身房、那就每天抓緊時間（至少20min）到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
　　健康瘦身食譜：
　　1、MC來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養(yǎng)素、礦物質。
　　2、這個時期你會感覺自己食欲大增，此時無需刻意節(jié)食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
　　3、多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。
　　4、在此階段的后幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
　　5、忌食咸食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在MC來潮前7天開始吃低鹽食物，上述癥狀就會大大減輕了。