還在努力尋找減肥最快最有效的方法？變成易瘦體質(zhì)不是就不用擔(dān)心減肥的問題了？那么如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢？今天就跟大家分享一下三周養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的減肥法。
　　美體瘦身飲食密碼
　　1.選用高蛋白質(zhì)、低脂肪、低醣類的食材或食譜。
　　2.每天的飲食量不變，但將每天的飲食分成5次進(jìn)食。不要讓肚子產(chǎn)生空腹，也不要一次吃得太飽。
　　3.在日常生活中，刻意活動鍛鏈較大的肌肉群。
　　蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、醣類三大營養(yǎng)素，是人類身體中熱量的來源。
　　★蛋白質(zhì)
　　其中最重要的蛋白質(zhì)，當(dāng)攝取了蛋白質(zhì)之後，它會被氨基酸所分解，然後被身體所吸收。接著會再次轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，成為人體的骨骼、內(nèi)臟的肌肉、毛發(fā)及指甲等構(gòu)成人體各部分的主要成分，或是促進(jìn)新陳代謝的運(yùn)作。蛋白質(zhì)與其他的營養(yǎng)素不同，人體內(nèi)不會自行產(chǎn)出，所以必須透過飲食才能攝取到。反之，身體內(nèi)肌肉等蛋白質(zhì)在分解之後，就能轉(zhuǎn)化成所需的醣類。