★醣類(lèi)
　　日常生活中，最主要產(chǎn)生熱量來(lái)源的營(yíng)養(yǎng)素就是醣類(lèi)。一般視之為主食的米飯、面包等，都是富含「碳水化合物」的食品，其中又分為醣類(lèi)及膳食纖維兩類(lèi)。膳食纖維是無(wú)法被消化或吸收的，只會(huì)被排出體外。而醣類(lèi)則會(huì)在消化、吸收之後，儲(chǔ)存進(jìn)身體的主要儲(chǔ)藏庫(kù)中，當(dāng)作日常消耗的能量。
　　★脂質(zhì)
　　肉類(lèi)的脂肪、魚(yú)皮及含有奶油的乳制品中所含有的脂質(zhì)，都會(huì)變成我們平常用不到的熱量，儲(chǔ)存到我們身體中的備用儲(chǔ)藏庫(kù)里，變成了一般人所知道的「體脂肪」?，F(xiàn)代人持續(xù)的攝食的脂肪，就會(huì)變成體脂肪，不停地在身體中累積下去。
　　每天分成5次進(jìn)食　每次吃6至8分飽
　　另外，TW式瘦身法另一個(gè)所研發(fā)出有效的生活飲食法：一天有24小時(shí)，其中8小時(shí)為睡眠時(shí)間。將血糖值高低最穩(wěn)定變化的3小時(shí)設(shè)為一個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)，一天的飲食次數(shù)改變?yōu)?次以上。也就是說(shuō)，一天的飲食量不改變，然後分成5次進(jìn)食，每1次的飲食都吃6至8分飽就好。餐與餐間不要隔太久，當(dāng)感到肚子餓時(shí)就吃是很重要的。
　　一天改成吃5次以上的話，胃也會(huì)跟著變小，「飽足感」也會(huì)更快地產(chǎn)生。從美體瘦身的角度來(lái)看，飲食生活就已經(jīng)得到改善。