展示一下我的減肥成果，這是我瘦40斤的時候，即86KG的時候，還是有點(diǎn)胖，但跟以前比瘦太多了

　　到了三月，我大三下學(xué)期開學(xué)了，由于大學(xué)課程越來越少，尤其是到了下午基本上都沒有課了，這些都給我減肥帶來了極大的方便。因?yàn)榇髮W(xué)宿舍晚上睡覺時間都比較晚，如果晚上真的不吃飯，再加上晚上進(jìn)行運(yùn)動那就太難熬了，于是我把減肥的突破點(diǎn)選擇在了午餐。最后我結(jié)合大學(xué)生活規(guī)律，還是基于“節(jié)食+運(yùn)動”的思路制定了我的減肥終極方法，目標(biāo)把自己的胃口變小了才能繼續(xù)瘦下去：1.早餐一點(diǎn)要吃好吃飽了（這點(diǎn)真的很重要，因?yàn)樵绮椭苯佑绊懼粋€人一天新陳代謝的速度，吃了，代謝才會快呢，換句話說，吃早餐才有利于減肥呢，真的，這可是我的親身經(jīng)歷呀）；2.中午只吃水果餐，一般吃兩個蘋果，或者相當(dāng)數(shù)量的香蕉，梨，黃瓜等等，差不多就行了，吃不飽也要忍著，誰讓咱胖呢。3.下午4點(diǎn)就去吃晚餐，越早吃消化的才會快呀，到了晚上睡覺時，體內(nèi)剩余的能量才會少呢，這樣才會有利于減肥。（注意：我開始這樣做的時候，到了晚上睡覺時，真的非常餓，有些難熬啊，但為了減肥豁出去了，一定要讓自己的胃口變小）4.這點(diǎn)最關(guān)鍵也最難堅(jiān)持，就是晚上10點(diǎn)上晚自習(xí)以后，到操場上去跑步，開始的時候不可能跑太多的圈，先訂的跑5圈-2000米，后來我逐漸加到了10圈-4000米。（雖然很累甚至開始的時候根本就堅(jiān)持不下來，但為了心中的目標(biāo)我還是堅(jiān)持了下來）。這樣經(jīng)過這四個步驟以后，我不瘦才怪呢！因?yàn)榧裙?jié)食了也運(yùn)動了，從能量角度分析就是，既少攝入了也多排出了，這才是減肥的王道，如果你想有效的減肥，就應(yīng)該堅(jiān)持這樣做。如果有人說，既然運(yùn)動那么累，我干脆就只節(jié)食算了，在這里，我告訴大家，節(jié)食當(dāng)然是能夠減肥，但我要說的是，以我的親身經(jīng)歷，如果你要持續(xù)減肥的話，那就必須堅(jiān)持運(yùn)動，因?yàn)楣?jié)食只能管用一段時間，時間長了，你身體適應(yīng)了你的這種能量攝入，體內(nèi)能量消耗趨于平衡了，這時你就到了減肥瓶頸-減肥平臺期了，就再也瘦不下去了，甚至還會有反彈的趨勢，真的，這事我就親身經(jīng)歷過。如果還有人說，那我干脆只運(yùn)動算了，每天該吃吃，節(jié)什么食，瘦那罪呢。當(dāng)然只運(yùn)動一定也能減肥，但這種方法就更難有效了，因?yàn)槟阒绬?？通過運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余的能量，那是多么的難呀！消耗體內(nèi)一點(diǎn)的能量就得通過大量的運(yùn)動才可以呢！這些都是我親身體會到的。另外這個更是常人難以堅(jiān)持的，想減肥的人運(yùn)動能力一般都有限，不是嗎？
　　既然光靠節(jié)食減肥有時間的瓶頸并且還有反彈的危險(xiǎn)，光運(yùn)動又很難堅(jiān)持而且很難見效，如果你仍然堅(jiān)持要減肥，那你必須得聽我的，節(jié)食+運(yùn)動，這是減肥的王道，想有效減肥就得堅(jiān)持這個思路。我就是這樣成功瘦了66斤的，我都成功了，難道大家還不相信這個方法的有效性嗎？希望你能采用我這個方法。
　　我就是本著這個減肥終極方法，大概每個月平均瘦10斤，而且很健康沒有得過病。就這樣，一個月，兩個月，三個月，四個月……八個月，中間由于考試的緣故，只能放棄減肥不算在內(nèi)。從冬天到了夏天又到了秋天，從刮著西北風(fēng)并且滿是白雪的操場到烈日炎炎熱浪滾滾的操場再到秋風(fēng)瑟瑟的操場，操場上都留下了我那肥胖的身影，從108KG肥胖的我到88KG瘦身中的我再到75KG高挑苗條的我，對于我來說，真是翻天覆地的巨變呀?。?！褲腰從原來的三尺二到現(xiàn)在的二尺六，以前的衣服現(xiàn)在都能當(dāng)我大衣穿了……