童瑤 小清新的輕盈體態(tài)養(yǎng)成記

　　身高：169cm 體重：49kg

　　一直很淡定一直很低調(diào)的童瑤在娛樂圈默默耕耘許多年，終于憑借《新時(shí)代閨蜜》周小北一角被更多人記住?，F(xiàn)實(shí)生活中的童瑤認(rèn)為自己與周小北最相似的地方就是隨遇而安，沒有強(qiáng)烈的企圖心。但在減肥這件事上，童瑤可就沒這么淡定啦。雖然單憑遺傳了父輩修長(zhǎng)基因和學(xué)習(xí)舞蹈出身這個(gè)要素，已經(jīng)讓童瑤的身材走在了大多數(shù)人前面，但是中戲上學(xué)時(shí)的一段發(fā)胖經(jīng)歷讓她知道，“底子再好，不精心維護(hù)，一樣會(huì)透支”。自此，童瑤再也沒有放松過對(duì)自己身材的控制。

　　▲閑時(shí)選擇多種鍛煉方式

　　不拍戲的時(shí)候，童瑤每周都會(huì)去健身房跑步或做簡(jiǎn)單的器械訓(xùn) 練。高溫瑜珈也是童瑤很喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候，封閉在一個(gè)室內(nèi)溫度差不多40度的空間里，練完瑜伽后會(huì)汗流浹背，但是渾身舒爽，心情也好很 多。這個(gè)項(xiàng)目可以減肥，還可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)注意力，把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，雕塑身體線條。就算體重沒減輕多少，整體效果看起來也會(huì)以前瘦許多。

　　運(yùn)動(dòng)過后一定要多拉筋，防止長(zhǎng)出難看的肌肉，還可以防止衰老?！?/p>

　　童瑤的養(yǎng)瘦關(guān)鍵字：控制

　　童瑤中戲入學(xué)不久，以80斤的體重入選《林海雪原》劇組。出身云南的童瑤第一次來到北方，選擇用巧克力對(duì)抗夾雜著冰雪的狂風(fēng)。拍完戲頂著同學(xué)們的異樣眼神一稱，史上新高120斤。傻眼的童瑤花了半年時(shí)間，控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才把增加的體重減下去。血淋淋的事實(shí)告訴我們，美麗的身材背后總少不了控制與堅(jiān)持。

　　▲控制飲食

　　童瑤在飲食上非常注意熱量控制與飲食搭配。她把每天攝入的熱量控制在1200卡路里左右，一開始要花很多時(shí)間去計(jì)算食物的熱量，時(shí)間久了心里自然有個(gè)數(shù)，知道吃什么會(huì)有多少熱量。如果一不小心吃多了或是有應(yīng)酬，就趕緊運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量。此外，飲食要保證均衡，多吃蔬菜。餐前喝一大杯白開水，盡量不吃甜食和油炸食品，晚上基本不吃米飯選擇喝湯。