高圓圓：利用卡路里對(duì)抗脂肪團(tuán)

　　高圓圓可是圈內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，每天攝入食物的卡路里保持在一個(gè)數(shù)值，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當(dāng)然，這就要求她對(duì)食物的卡路里數(shù)值了如指掌，這樣學(xué)霸級(jí)的瘦身咖，太強(qiáng)大了！

　　素人參考值：★★★★

　　這可是非常靠譜的瘦身法，但是對(duì)瘦身者的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量，就可以很好地控制體重。另外，每天攝入的食物不得低于5種，才能讓卡路里平衡。

　　Victoria Beckham：干果就是主食

　　為了減肥，貝嫂不惜一切代價(jià)，她在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，只用干果作為主食，每天攝入900卡路里的熱量，碳水化合物一律屏蔽，偶爾支持少許青菜。肉？堅(jiān)持不碰！

　　素人參考值：★★

　　一個(gè)正常人，每天要吸收2000卡路里的熱量，即使是減肥時(shí)也要保證每日吸收1200卡路里的熱量。而且干果的營(yíng)養(yǎng)比較單一，少吃有益健康，當(dāng)主食吃？那可不行。

　　Julia Roberts：騎單車(chē)瘦身

　　資深大嘴甜心是個(gè)閑不住的人，她每天都會(huì)與單車(chē)共處一段時(shí)間，大約40分鐘左右。她會(huì)找到一段路況豐富的路段，時(shí)而沖刺，時(shí)而緩緩上坡，時(shí)而俯沖下坡，讓全身都得到鍛煉。

　　素人參考值：★★★★

　　40分鐘的騎行時(shí)間消耗的熱量有400~500千卡，組長(zhǎng)是40分鐘慢跑時(shí)間的2倍。但是，如果你過(guò)于注重技巧，上坡、下坡、轉(zhuǎn)彎，那么手臂、腿部肌肉群會(huì)變得很強(qiáng)壯，你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。