三、減肥就要做做瑜伽

　　王菲的好身材當(dāng)然不是只是靠中藥就可以練就的，健康的運(yùn)動(dòng)也是少不了的，而王菲最鐘愛的減肥運(yùn)動(dòng)莫過于瑜伽了，看看她的減肥瑜伽的動(dòng)作是什么吧。
　　動(dòng)作一
　　瑜伽動(dòng)作一主要針對(duì)的部位是大腿，小腿，腰肌，胸部以及臀部，可以使大小腿上的肌肉均勻，有效增加平珩力，收緊臀部，起到全身減肥的作用。
　　1、站直，左腳往前邁一大步，右腳向前指，腳掌平放在地面上，然后左腿下壓，雙手在胸前合十。
　　2、使左邊大腿和地面成一條平行線，注意保持平衡，壓臀，將此姿勢(shì)保持片刻。
　　3、身體往左側(cè)傾斜，臉轉(zhuǎn)過來，扭動(dòng)腰肢，左臂外翹，使右上臂的后部靠在左邊膝蓋的外側(cè)，胸部肌肉要繃緊，手掌合十要用力。此動(dòng)作停留幾秒鐘，換右腿重復(fù)此動(dòng)作，整個(gè)過程中盡量減少晃動(dòng)。
　　瑜伽動(dòng)作二
　　1、此瑜伽動(dòng)作可以起到減肥瘦身的作用，主要針對(duì)的是背部，腰部，腹部以及腿筋處，特別是瑜伽動(dòng)作中的兩手相牽，手臂轉(zhuǎn)向身后，腹部要使勁，不能放松，可以起到鍛煉胸肌的作用。
　　2、坐在地板上，兩條腿伸直。
　　3、彎曲右腿，使右腳腳踝靠近左腿根，盡量向臀部收緊，身體稍側(cè)。
　　4、右手繞過右膝，用腹部和腰部的力量盡量在身后和左手相抓，并深深呼吸。
　　5、盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅(jiān)持片刻后，換另一側(cè)。