企鵝操甩掉蝴蝶袖
　　被譽(yù)為韓國(guó)國(guó)民初戀的秀智，同宋智孝一樣被譽(yù)為韓國(guó)零整容自然美女，集美麗和性感于一身的秀智在綜藝減肥節(jié)目上就爆料自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，除了減少適量和固定的運(yùn)動(dòng)外，她自創(chuàng)的企鵝操還能通過(guò)簡(jiǎn)單的手臂運(yùn)動(dòng)讓上半身的肌肉緊致，擺脫蝴蝶袖和提拉胸部都沒(méi)有問(wèn)題！
　　秀智在錄制節(jié)目的時(shí)候親身示范企鵝舞，這個(gè)瘦身操的關(guān)鍵在于快速的運(yùn)動(dòng)手臂，看似簡(jiǎn)單的減肥操能夠幫你有效管理身材，特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉，與此同時(shí)這條企鵝健身舞還能起到提升乳房和美胸的作用。
　　企鵝健身操步驟：
　　STEP 1：兩腳分開(kāi)，與肩同寬。
　　STEP 2：手腕折向外側(cè)，與地面平行，類(lèi)似企鵝的模樣。
　　STEP 3：在這個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，將胳膊伸向前、旁、后，相同動(dòng)作做20個(gè)，反覆8次。
　　高強(qiáng)度舞蹈保持身材
　　作為當(dāng)紅女團(tuán)Miss A的成員，每天的舞蹈訓(xùn)練也是必不可少的功課，秀智她們每天都有極高強(qiáng)度的舞蹈運(yùn)動(dòng)，扭胯、抖動(dòng)、起蹲等，四肢要求靈活度很高，這樣才能在舞動(dòng)時(shí)候活動(dòng)全身肌肉達(dá)到燃燒脂肪，維持身材的效果。當(dāng)然，維持身材也可以選用其他較為緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，例如Miss　A成員們非常喜歡瑜伽中的提腿式，因?yàn)樘嵬仁借べ?huì)在你運(yùn)動(dòng)時(shí)，幫助矯正腿型和瘦腿，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了達(dá)到最好瘦身效果，這時(shí)全身肌肉也都會(huì)用運(yùn)動(dòng)起來(lái)，可謂是瘦腿、瘦身兩不誤。