第四招：夾書豐胸

　　在兩腋下夾緊書，雙手慢慢向前抬至水平線位置，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸為止，每天可以多次練習(xí)。書的厚度可以因人而異，只要不感到難受就可以了。腋下夾書的時(shí)候，雙手前舉時(shí)可以迫使美妞們挺腰、挺胸。這個(gè)姿勢有利于鍛煉胸肌和挺拔胸部。

　　小編tips：這一種減肥豐胸方法在剛開始練的時(shí)候可能會很容易手臂酸痛，但是，為了傲人挺拔的美胸，加油！

　　第五招：呼吸豐胸

　　盤腿端坐于地、兩腳底板并攏；兩膝盡力向下壓、上半身盡量往上伸展、兩臂應(yīng)該盡量往上伸直；大家用鼻吸氣，并且控制住雙肩不上抬，要充分?jǐn)U展住胸廓，同時(shí)上半身慢慢往前傾、腹部應(yīng)該盡量往下壓；上半身傾斜到最大的限度，屏住呼吸；如果憋不住氣的時(shí)候、可以邊用嘴吐氣，一邊慢慢將上半身抬起，兩臂可不能用力哦。

　　起身呼吸大概5次之后可稍做調(diào)整，重復(fù)5～10次。呼吸過程中以慢慢舒展上腹部，但小腹要收緊。呼吸節(jié)奏保持適中，不可以過快或者過慢。這樣的呼吸方法不但能夠提供充足的氧氣，還有緩解疲勞，以及顯著的豐胸效果。

　　小編tips：有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。