4.保持雙腿和臀部的繃直狀態(tài)，在健身球上維持住身體的平衡后;做一次深呼吸。

　　5.左手慢慢放下啞鈴，直至與身體平行，手肘可用略微彎曲。

　　6.深呼吸一次后，重新高舉啞鈴。

　　7.重復以上動作10次，然后換右手再做10次。

　　溫馨提示

　　Tips1：因為是單臂舉啞鈴，因此身體很容易偏向握有啞鈴的那一側。特別是臀部，容易出現(xiàn)一邊高一邊低的情況。這樣會讓上半身的重心偏移，無法充分的鍛煉到胸部的肌肉。所以在做這個動作的時候，一定要注意臀部的平衡。

　　Tips2：別看這樣的動作很簡單，但是一定要持之以恒，才能看到讓你驚艷的效果。最好每周堅持做1～4次，這樣，3個月后，你就要重新更換你的內衣咯!

　　Tips3：如果堅持6個月后，你覺得啞鈴舉起來變得越來越輕松，可以嘗試增加重量，或者在平舉啞鈴的時候堅持的更久一點，或者在放下啞鈴是更緩慢一點，這都能增加胸肌的鍛煉程度，讓風胸的效果更加明顯。

　　小編總結：很多MM會認為舉重會增加手臂的肌肉吧，其實不然，舉重對于女性朋友們而言是最健康的運動了，尤其是對于豐胸而言，是有百利而無一害的。 <script language="javascript"> $(document).ready(function(){ $("#content img").each(function(i,n){ if($(this).width()>608) $(this).css({"width":"608px"}); }); }); </script>