4.少嚼口香糖。
　　咀嚼口香糖時(shí)會(huì)導(dǎo)致空氣進(jìn)入呼吸道，并被鎖閉在腸道內(nèi)，造成腹脹。
　　5.少吃含人工甜味劑的食品。
　　山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是會(huì)導(dǎo)致腹脹的人工甜味劑，常見(jiàn)于膳食蘇打水和無(wú)糖口香糖中。
　　6.減少高淀粉食物攝入。
　　人體肌肉中儲(chǔ)藏有大量糖原（一種碳水化合物），而且每克糖原與大約3克水一同存儲(chǔ)。
　　不過(guò)，大多數(shù)人并不需要如此多的能量?jī)?chǔ)備。
　　減少高淀粉食物攝入，比如面包圈、意大利面、椒鹽卷餅等，有助于減少體內(nèi)過(guò)多的“液態(tài)燃料”儲(chǔ)備。
　　7.巧吃豆類。
　　盡管豆類含有豐富的植物蛋白質(zhì)，但豆類、卷心菜、甘藍(lán)等會(huì)在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。
　　想吃豆類，可將豆類先浸泡一晚，避免脹氣。