8.多活動。
　　飯后至少走動5分鐘，讓心跳和呼吸加速，刺激腸肌自然收縮，幫助釋放閉鎖在胃腸道內(nèi)的空氣，減輕胃腸道內(nèi)壓力，加快消化，起到防止便秘和脹氣的作用。
　　9.多喝水。
　　如果水?dāng)z入不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，所以，消除腹脹要補充足夠的水分，促進人體新陳代謝。
　　10.避免酸性飲品。
　　咖啡、茶、果汁和酒類等都是高酸飲品，會對胃腸道產(chǎn)生刺激，造成腹脹。
　　11.多吃香蕉。
　　當(dāng)體內(nèi)鉀鈉元素比例失衡后，就可能集聚過量水分，導(dǎo)致腹脹。
　　通過多吃香蕉、馬鈴薯、菠菜等增加體內(nèi)鉀水平，能降低鈉水平，幫助身體減去過多水分，達到收腰效果。