腰腹脂肪一直是很多MM不可言說的痛，腰腹部很容易堆積贅肉，那么你知道怎么減腹部脂肪嗎？下面跟著小編一起來看下吧！
　　一、無法減去腹部脂肪的原因
　　1、完全避免脂肪
　　為了燃燒脂肪，你需要食用健康的脂肪。多攝取不飽和脂肪酸，如魚肉中的ω-3脂肪酸，你可以多吃鮭魚、鮪魚等魚類。
　　2、跳過你的膳食
　　不要跳過你的膳食，因為這樣會減慢你的新陳代謝，防止燃燒卡路里。分散你攝入的熱量，一天吃4~5次小餐，這樣可以防止腹部脂肪。
　　3、食用精致食物
　　精致的碳水化合物都是高含糖量，并可能導(dǎo)致脂肪囤積在中部區(qū)域。以富含纖維的食物來取代精致的碳水化合物，如全谷物、水果和豆類，它們可以幫助你抵抗腹部脂肪。
　　4、飲用太多酒精
　　飲用太多酒精會關(guān)閉消化系統(tǒng)，讓酒精被肝臟解毒，產(chǎn)生自由脂肪酸。一旦酒精開始消化，身體會開始以腹部脂肪的方式來囤積食物中的卡路里。
　　5、缺乏抗氧化劑
　　炎癥會增加身體囤積胃部周圍脂肪的傾向。要減少炎癥并預(yù)防腹部脂肪，最好的方式就是在飲食中加入大量的抗氧化劑。