4.多吃O(shè)MEGA-3s不飽和脂肪酸
　　多吃富含不飽和脂肪酸的食物，有助于減低腎上腺素的產(chǎn)生，從而減少腹部脂肪。其中，不飽和脂肪酸的食物有以下幾大類(lèi)：
　　蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇等。
　　大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆；
　　魚(yú)類(lèi)：甲魚(yú)及各種海魚(yú)；
　　水果：菜果、山楂、橘子；
　　奶類(lèi)：酸奶（有研究指出，主要從酸奶中吸收鈣質(zhì)的人群，小腹會(huì)更平坦。）
　　其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
　　5.多喝水
　　你肯定知道每天必須喝大量的水。因?yàn)樗梢灾箍剩部梢砸种起囸I感，同時(shí)還可以幫助脂肪的燃燒。如果在水中加入幾片檸檬或青檸汁的話，喝水的同時(shí)也可以補(bǔ)充維他命C，這有助腹部脂肪燃燒哦。
　　6.適量地喝一些酒
　　你還可以喝一些紅酒，每天大概4安士。女性喝適量的酒比起那些從不喝酒的人更容易避免腹部和全身的肥胖。所以不用擔(dān)心喝酒會(huì)肥，適量地喝酒不僅可以減肥，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體也有好處哦。