運(yùn)動(dòng)減肥，很多朋友都喜歡跑步，其實(shí)每天跑步能有效鍛煉身體，燃燒脂肪達(dá)到減肥的效果?？墒敲刻炫懿蕉嗑貌拍苁荻亲幽?，跑步減肥有沒有最佳時(shí)間呢？跑步減肥又該注意哪些事項(xiàng)呢？

　　每天跑步多久能瘦腹

　　如果想瘦肚子，每天需要堅(jiān)持跑步45分鐘以上，才能看到減肥的效果，而且單單只有跑步是不行的，還需要結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥瘦肚子的效果。

　　跑步結(jié)合五種運(yùn)動(dòng)瘦腹效果更佳明顯

　　1、原地跳3分鐘+仰臥起坐1分鐘

　　2、原地跳3分鐘+仰臥舉腿1分鐘

　　3、原地跳3分鐘+平板支撐1分鐘

　　4、原地跳3分鐘+坐姿收腿1分鐘

　　5、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘

　　用以上的方法需要每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時(shí)間在45分鐘左右，堅(jiān)持6個(gè)星期你就會(huì)看到明顯的效果。

　　跑步減肥最佳時(shí)間

　　如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。