5、晚餐啦，晚餐要注意的第一點是6點以后不可以吃東西了，一定不可以吃了，其實最好是5點以后就別吃了，可是一般人ms都很難做到，比如我就做不到，所以我自己改成6點了。

　　第二點還是吃飽，因為晚餐吃的早，如果不吃飽的話一定會吃夜宵的，尤其現(xiàn)在大家睡得都比較晚，告訴大家個我的心得吧，吃完飯以后立即刷牙，告訴自己已經(jīng)刷牙了就不能吃東西了，如果還想吃，就去網(wǎng)上找個瘦瘦的美女看，順便摸著自己的肚子打擊自己一直到不想吃東西為止。第三點就是吃什么？

　　和早餐一樣，我覺得現(xiàn)在還是比較容易堅持的，因為現(xiàn)在天氣熱，下班之后除了特別饞的那種，基本不會有特別的欲望去吃大魚大肉的，所以涼拌菜是不二選擇，另外可以多吃點蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分，在晚餐上攝取蛋白質(zhì)，可以在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量。

　　所以為了使身體變得苗條，大家盡量多吃點豆腐、豆?jié){。我晚上除了吃些涼拌菜以外就是和早上吃一樣的專門減肥的碩森蛋白質(zhì)粉，吃了以后很有飽腹感，絕對不會再想吃別的東西了。一般到上午10點的時候我都不會感覺到餓的，喝起來也方便，用溫水一沖就可以喝了。