4、加強腹部肌肉鍛煉

　　加快腹部脂肪的燃燒，就是瘦腰腹的最快方法。肌肉是能加快燃脂和讓你的體態(tài)更加健康美麗的重要物質(zhì)。所以，加強腹部的肌肉鍛煉每天花30分鐘來進行腹部運動，這樣，你也能快速擁有平坦的小腹哦！而仰臥起坐就是最有效的瘦腰運動。 

　　5、多吃促代謝的食物

　　多吃促進代謝的食物，這樣能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是減少肚子上脂肪的最佳選擇。而綠茶、辣椒都是非常理想的減肥食品，也是加快代謝的最佳食物選擇呢！

　　6、心率練習(xí)很重要

　　心率練習(xí)對瘦腰腹非常重要，而拳擊就是非常有效的一種收腹運動。堅持做拳擊鍛煉，當(dāng)你迅速地向前拋出拳頭的重量的時候，也是對腹部進行了鍛煉哦！根據(jù)研究表明，每周堅持2次30分鐘的拳擊運動能增加腹部脂肪燃燒多達2倍哦！

　　7、學(xué)會控制飲食

　　控制飲食是一門學(xué)問。控制飲食，不是一味地減少熱量攝入，也不是少吃就可以了。所謂控制飲食，就是在均衡飲食的前提下，再進行熱量控制。除了要多吃纖維素、蛋白質(zhì)之外，減少脂肪的攝入也是非常重要的哦！另外，吃粗糧能讓你減少更多的腹部脂肪哦！

　　8、吃好一日三餐

　　想要減肥，就要合理安排一日三餐，而減肚子，也是一樣的。下面，減肥網(wǎng)小編就來為你提供一個健康減肥食譜吧！

　　早餐：全麥面包+漿果+低脂酸奶

　　午餐：牛油果切片、烤豆腐、櫻桃、西紅柿、菠菜沙拉（沙拉醬選擇橄欖油和檸檬汁）

　　晚餐：考鮭魚、烤地瓜、橄欖油炒蘆筍

　　餐間零食：低脂酸奶+堅果 

　　9、餐間吃點健康的零食

　　一般來說，零食是容易造成熱量攝入過多的重要因素。但是，餐間吃些健康的零食卻是保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定的好方法哦！餐間小吃能加快新陳代謝和平衡血糖水平，讓你的胰島素保持穩(wěn)定，避免暴飲暴食的發(fā)生。減少熱量的攝入，對減少肚子上的贅肉非常有利哦。