4. 好習(xí)慣：每天一杯紅酒

　　不是說因?yàn)橄胍獪p小腹就要逼自己喝紅酒，而是說如果你習(xí)慣每天晚餐前“嘆”一杯紅酒的話，對(duì)減小腹是有幫助的。相比起滴酒不沾，一些研究發(fā)現(xiàn)適量的紅酒更能幫助女性對(duì)抗腹部脂肪。在回顧了大量數(shù)據(jù)以后，專家發(fā)現(xiàn)每天喝一杯4盎司的紅酒或白葡萄酒(堅(jiān)持20個(gè)月)，效果是最好的。

　　過猶不及，要謹(jǐn)記適量的原則，除了紅酒之外，也不要多喝其它一些雞尾酒、啤酒之類的。酒喝得多也會(huì)把人喝胖。

　　5. 秘招：吃對(duì)的脂肪

　　減肥也不必談“脂”色變。來自西班牙的研究發(fā)現(xiàn)，有一些脂肪是有利于減肥的，比如不飽和脂肪(橄欖油)、歐米加-3(魚類、亞麻子、胡桃油、豆腐)等，而另一些脂肪特別容易令腹部積聚脂肪，如歐米加-6(谷類食物、玉米油、烘烤的食物以及雞蛋)。

　　另外，有一些脂肪是應(yīng)該完全消滅掉的：毫無營養(yǎng)可言、在烘烤食物或炸薯?xiàng)l中比較常見的轉(zhuǎn)換脂肪。威克森林大學(xué)做過這一個(gè)實(shí)驗(yàn)：按照典型的美國人日常食譜來喂養(yǎng)猴子，其中一些猴子吃的脂肪全部是轉(zhuǎn)換脂肪，另一些猴子則是用不飽和脂肪來喂養(yǎng)。六年后，用轉(zhuǎn)換脂肪喂養(yǎng)的猴子平均要胖10磅，而且這10磅中的30%長(zhǎng)在腹部。