腰腹部的贅肉不僅影響身材的美觀，也危害人體的減肥，那么，有什么瘦腹方法呢？下面福連健康小編分享九個瘦腹方法，幫你快速消滅小肚子，趕快看看吧。

　　1.按照時鐘來進食

　　在下午3點至4點的時候，你應(yīng)該補充含有蛋白質(zhì)的零食。這些零食可以是一塊蛋白質(zhì)餅干、一塊低脂的奶酪，或者是一個果加上一些杏仁。

　　不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。

　　你的血糖越低，你的胰島素就會越低。你要知道，胰島素高的話，可是會在你的腹部儲存脂肪呢。

　　很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時，而且中途不進食任何東西。這種瘦腹方法是不減肥的。你應(yīng)該每隔三四個小時進食一次的話，可以維持血糖的均衡。

　　2.利用健身球來瘦腹

　　建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。

　　當(dāng)你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍后把球移向兩足踝之間。

　　重復(fù)這種瘦腹方法10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。