3.咀嚼再咀嚼

　　要防止小肚子產(chǎn)生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。

　　消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。

　　順利的消化會減少體內(nèi)的氣體，當然小肚子就不會那么明顯了。

　　4.循序漸進地鍛煉

　　在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：減肥飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習第四。遵循這一瘦腹方法，你可以在一周內(nèi)減重一至兩磅。

　　一天花60分鐘時間來準備減肥的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鐘，鍛煉自己的心肺功能。

　　5.多用海鹽

　　什么是導致你肚腩贅肉的罪魁禍首？

　　是你飲食中的鹽分。你可以用天然的海鹽，比起普通的鹽而言，它含有較少的鈉。

　　遠離醬油，哪怕是低鈉的醬油也是含有較高的鈉的，這會導致腹部立刻變得臃腫。

　　想要讓食物更加美味的話，你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉，它們都可以促進新成代謝。