導(dǎo)語：拼命吸氣收腹還是沒辦法掩蓋住凸起的小肚腩，明明只喝了一點水肚子還是鼓得圓滾滾的很難看，轉(zhuǎn)呼啦圈、裹保鮮膜、吃排腸毒產(chǎn)品也都不能完全解決游泳圈的問題，究竟腰腹部肥胖該怎么減？福連健康小編教你最實用減腰瘦腹訣竅，讓你甩肚腩不再難。

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　　訣竅一：精細食物加入粗糧
　　時代發(fā)展讓我們吃進嘴里的食物變得越來越精細和純正，從主食到乳制品、肉制品和各類精細化過的豆制品、海鮮制品，這些食物經(jīng)過仔細"精雕細琢"失去了本身帶有的大量纖維素、微量元素和礦物質(zhì)，最終就會導(dǎo)致體內(nèi)腸胃消化梗阻缺少動力，形成便秘和排便困難，讓大量腸毒堆積引發(fā)腰腹肥胖。

　　想要瘦腰腹并不是完全什么都不吃，而是將我們平時精細的食物中加入一些粗糧。比如在米飯中加一些麥麩、玉米粒，想喝果汁的時候不妨拿新鮮的水果來替代，盡量不要食用深度加工的食物，尤其是乳制品和肉制品，用新鮮的食材自己加工是最合適不過的。等你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣再來控制熱量，瘦腰腹會容易得多。