女人的肚子部位是很容易堆積贅肉的地方，加之平時(shí)都是久坐電腦旁的工作族，這無(wú)疑又給了贅肉增長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。女人如何減肚子贅肉，才能擁有一個(gè)平坦的小腹呢?經(jīng)過(guò)驗(yàn)證和調(diào)查，最有效的減肚子方法還是運(yùn)動(dòng)。專門的減肚子運(yùn)動(dòng)可以有針對(duì)性的鍛煉肚子贅肉，為大肚子美眉們推薦3大減肚子運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單中效果還好。

　　邊收小腹邊拍手

　　仰臥，盡量保持腰部不動(dòng)，讓大腿垂直于地面，雙腿彎屈90°離地，收緊上腹部肌肉，雙臂伸直放在腿的兩側(cè)，并有節(jié)奏的做上下?lián)]動(dòng)的拍打動(dòng)作，三十次為一組。

　　需要注意的是，脖子要放松，在做拍打動(dòng)作的時(shí)候，盡量保持腰部和背部都不離開地面，做動(dòng)作的時(shí)候，雙腿伸直可以增大運(yùn)動(dòng)的難度。這樣也能夠防止久坐族的大腿脂肪堆積。

　　蜷腿練習(xí)

　　仰臥躺在床上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，并用雙手抱住左膝，使勁將左腿往頭部靠，同時(shí)右腿離地，保持這個(gè)姿勢(shì)大概10秒鐘。然后換右膝，抬高左腿，做同樣的動(dòng)作，反復(fù)十次為一組。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量平穩(wěn)呼吸，不要憋氣，隨著氣體的血液循環(huán)，還能對(duì)身體的內(nèi)部器官做按摩，有利于加速身體的新陳代謝。促進(jìn)新陳代謝才是減肥應(yīng)該做的根本。