拉伸腹部練習(xí)

　　俯臥，雙腿稍微分開，雙臂自然放在身體兩側(cè)，兩肘夾緊，挺胸抬頭，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的彎曲，此時(shí)可以感到肌肉完全伸展，維持這個(gè)動(dòng)作十秒，然后慢慢放松身體。

　　此動(dòng)作要求身體有一定的柔韌度，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行，以防出現(xiàn)什么意外。緩慢地進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，每次運(yùn)動(dòng)前熱身動(dòng)作需要非常充分，這樣才能夠保證你的身體免受傷害又能夠徹底減肚子。

　　采用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，最害怕的就是一個(gè)懶字，女人減肚子贅肉也是如此，因?yàn)槎亲淤樔獯_實(shí)不好減，對(duì)付這樣的深層脂肪就需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持了，一定要提醒自己堅(jiān)持。

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