放松~只要運(yùn)動(dòng)一定要做~

　　塑身運(yùn)動(dòng)做完之后一定要做放松~基本上KIRARA會(huì)說只要有運(yùn)動(dòng)一定要做~能幫助放松肌肉也能讓線條更好看~完全不會(huì)擔(dān)心大塊肌肉出現(xiàn)~當(dāng)然也要提一下~女生跟男生的肌肉組織本來就不同~所以女生不必?fù)?dān)心這樣練就會(huì)出現(xiàn)大塊肌肉喔~

　　躺平之后將雙腳放在臀部兩側(cè)~身體自然平貼在地上~就這樣自然呼吸~腿部和腹部都可以有很好的伸展~每個(gè)人做的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式不同和狀況會(huì)有不同~KIRARA通常會(huì)做5~10分鐘~每天睡前也會(huì)做這個(gè)放松~是讓自己更好入睡的小秘訣喔^^

　　很多人問~我做多久會(huì)有成效呢?

　　這個(gè)答案KIRARA無法正確回答~因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和狀況不同~如果我回答說三個(gè)月~那三個(gè)月沒有達(dá)成的人不就很失望嗎?

　　KIRARA只能告訴你~只要有了開始并持之以恒~就一定會(huì)有開花結(jié)果的那一天~

　　腹部原本就是一塊不太好練的肌肉~要慢慢累積不能怠惰~增加肌肉量也增加基礎(chǔ)代謝率~吃下一樣的東西代謝掉的速度會(huì)變快就不容易發(fā)胖~前凸后翹和傲人三圍也只有塑身能夠達(dá)成喔~腹部屬于小肌肉群是可以每天鍛鏈不用擔(dān)心會(huì)受傷或是過于疲勞~像這樣適當(dāng)?shù)挠?xùn)練有益無害~

　　還有小叮嚀~就是女生不要喝冰水吃冰~很容易造成小腹脂肪囤積~也不要吃消夜喔~